Dlaczego tak trudno powiedzieć „nie”?
O granicach, napięciu i poczuciu winy
Powiedziałeś „nie”, a teraz od dwóch godzin zastanawiasz się, czy nie zrobiłeś czegoś złego.
Może trzeba było powiedzieć to delikatniej, może się obrazi, może jesteś egoistyczna, może jednak powinnaś się zgodzić.
Jeśli cudze niezadowolenie szybko zamienia się u Ciebie w poczucie winy, ten e-book pomoże Ci zrozumieć, dlaczego samo „stawiaj granice” często nie wystarcza, bo czasem najtrudniejsze nie jest powiedzenie „nie”, ale wytrzymanie tego, co czujesz chwilę później.
Ponad 600 stron • 18 rozdziałów • autorska metoda ZASADA
Chcesz najpierw zajrzeć do środka?
Kliknij tutaj i przeczytaj bezpłatny fragment
TEN E-BOOK JEST DLA CIEBIE, JEŚLI…
- Mówienie „nie” budzi napięcie lub poczucie winy.
- Często przekraczasz własne granice, by nie zawieść innych.
- Chcesz stawiać granice spokojniej i czytelniej.
Wiesz, że masz prawo odmówić. Więc dlaczego po odmowie czujesz się tak źle?
Mówisz: „Nie mogę.”
I właściwie wszystko powinno być jasne.
Tylko że chwilę później zaczyna się analiza.
Czy nie zabrzmiało to niemiło?
Czy powinnam była się bardziej wytłumaczyć?
Co jeśli teraz się obrazi?
Może jednak przesadzam.
Może dam radę.
I nagle granica, która jeszcze pięć minut temu była oczywista, zaczyna wyglądać jak coś, z czego trzeba się usprawiedliwić.
Czasami więc problem nie polega na tym, że nie umiesz powiedzieć „nie”.
Problem zaczyna się sekundę później.
Kiedy widzisz czyjeś rozczarowanie, kiedy zmienia się ton głosu, kiedy ktoś milczy.
Kiedy w Tobie pojawia się napięcie i znajome myślenie:
„Chyba zrobiłam coś złego.”
I wtedy możesz zacząć tłumaczyć się bardziej, niż trzeba.
Przepraszać, chociaż nikogo nie skrzywdziłaś.
Brać na siebie cudzy nastrój.
Zgadzać się na rzeczy, na które nie masz czasu ani siły.
Albo odkładać własne potrzeby, bo łatwiej poradzić sobie ze swoim zmęczeniem niż z czyimś niezadowoleniem.
Ten e-book nie jest kolejną instrukcją aby „nauczyć się mówić nie”.
Bo prawdopodobnie już wiesz, że możesz.
Chodzi o coś głębszego.
Dlaczego Twoje „nie” uruchamia tyle napięcia?
Dlaczego odpoczynek może wywoływać poczucie winy?
Dlaczego cudza mina potrafi sprawić, że zaczynasz wycofywać się z własnej decyzji?
I skąd bierze się potrzeba bycia osobą, która daje radę, nie sprawia problemu, pomaga i najlepiej nikogo nie rozczarowuje?
W książce przyglądasz się dawnym regułom, które mogły przez lata działać w tle:
„Dobry człowiek nie odmawia.”
„Nie sprawiaj problemu.”
„Najpierw obowiązki.”
„Odpoczynek trzeba sobie zasłużyć.”
„Jeśli ktoś jest przeze mnie niezadowolony, muszę to naprawić.”
CO ZNAJDZIESZ W E-BOOKU?
W środku znajdziesz między innymi:
• dlaczego cudze niezadowolenie może tak szybko uruchamiać poczucie winy
• skąd bierze się potrzeba tłumaczenia się, przepraszania i naprawiania atmosfery
• dlaczego możesz znać swoje schematy i nadal automatycznie w nie wpadać
• jak dawne reguły wpływają dziś na granice, odpoczynek, pracę i relacje
• różnicę między realną winą a dyskomfortem wynikającym z niespełnienia czyjegoś oczekiwania
• dlaczego stawianie granic nie polega wyłącznie na znalezieniu odpowiednich słów
• jak przestać traktować cudze emocje jak zadanie do natychmiastowego rozwiązania
• jak zacząć reagować inaczej, nawet jeśli napięcie i poczucie winy jeszcze się pojawiają
• autorską metodę ZASADA, która pomaga złapać automat, zobaczyć jego koszt i budować nową reakcję
• ponad 600 stron, 18 rozdziałów i praktyczną pracę z własnymi sytuacjami.
