Znasz ten moment?
Serce zaczyna bić mocniej, oddech wydaje się inny, pojawia się napięcie.
I zanim zdążysz pomyśleć:
„A jeśli znowu mam atak?”
Zaczynasz sprawdzać ciało, kontrolować oddech, szukać wyjścia, googlować objawy i zastanawiać się, czy wszystko jest w porządku.
Sam atak może trwać krótko.
Ale strach przed jego powtórzeniem potrafi zostać na znacznie dłużej.
Ten e-book jest o tym, co dzieje się później
O tym, dlaczego po ataku możesz zacząć uważniej obserwować własne ciało.
Dlaczego zwykłe przyspieszenie pulsu może nagle wydawać się niebezpieczne.
Dlaczego unikanie, kontrolowanie i ciągłe upewnianie się może przynosić chwilową ulgę, a jednocześnie sprawiać, że lęk zaczyna zajmować coraz więcej miejsca.
I przede wszystkim: jak lepiej rozumieć ten mechanizm.
W środku znajdziesz
144 strony • 30 rozdziałów • 7 części
Poznasz m.in.:
- mechanizm paniki i reakcje organizmu,
- błędne koło lęku,
- strach przed kolejnym atakiem,
- monitorowanie ciała i zachowania zabezpieczające,
- unikanie sytuacji wywołujących lęk,
- praktyczne ćwiczenia i dzienniki pomagające przyjrzeć się własnym reakcjom,
- informacje o tym, kiedy warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.
Nie obiecuję Ci, że po przeczytaniu już nigdy się nie przestraszysz.
Cel jest bardziej realny.
Żeby kiedy następnym razem pojawi się znajome uczucie w ciele, zamiast od razu myśleć:
„Coś jest ze mną nie tak.”
mieć więcej wiedzy, żeby powiedzieć sobie:
„Rozumiem, co może się teraz dziać.”
I nie pozwalać, żeby sam strach przed atakiem coraz bardziej ograniczał Twoje życie.
Na końcu znajdziesz także Dziennik sytuacji i reakcji, materiał „Czego się obawiałam i co faktycznie się wydarzyło”, trzy pytania do dalszej pracy, informacje o profesjonalnej pomocy, źródła i bibliografię.
